男性不育是男科疾病當中的一種，出現了男性不育的時候，我們應該注意，在生活當中要對自己的生活環境以及飲食因素，生活習慣有一定的規律性，這樣才能夠降低男性出現不育的情況，因為在生活當中男性沒有良好的生活習慣會對自己的性功能產生一定的影響，那么時間長了就會造成男性出現不孕不育，所以男人該如何擺脫不育困擾？主要是根據，男性在生活當中的一些不良習慣和飲食習慣有直接的關系，那么我們一定要注意，及時的去預防疾病的發生改掉自己的毛病。

　　在日常生活當中男性朋友不要過量的飲酒或者是吸煙，因為這些不良的習慣都會造成睪丸的功能出現，功能的低下癥狀，而且對精子的生成有一定的影響，如果是女子，經常的吸煙飲酒，會對自身的內分泌造成一定的混亂而且會導致月經不調的出現，甚至于閉經，也會對女性的生育有一定的影響。所以在生活當中我們應該多注意要禁煙禁酒。

　　男性在生活當中應該多鍛煉自己的身體，但是要注意的是，如果運動量過激，就會破壞到，男性的體內的激素，分泌，就會造成精液的分泌受到一定的限制，還要注意在飲食當中也不要產生偏食或者是只吃素食或者是葷食的飲食習慣，應該注意在飲食當中的合理，要多元化營養攝入要均衡，不要養成不良的飲食習慣，因為不良的飲食習慣對男性的精子也會造成一定的傷害，長時間的認識不到，會給男性的精子，生成造成嚴重的危害性，要多補充營養物質，微量元素。

　　男性應該注意，精神上不要過度地受到影響，尤其是在家庭當中，要保證自己的家庭和睦，要盡可能地去與對方溝通，不要經常的生氣，因為狀態也會對，體內的激素造成一定的影響，那么一旦經常的處于精神崩潰的狀況，那么就會造成體內的激素分泌平衡受到嚴重的影響，也會直接的改變男性的精液生成。

　　男性一定要注意，由于自己的生殖器的位置，那么，陰囊經常會處于溫度過高或者是溫度過低的情況，這個時候我們要注意的是，陰囊要保持涼爽，如果問陰囊內的睪丸溫度升高，那么就會對精子的生成造成嚴重的影響，會出現男性的不育癥，那么男性在選擇內褲的時候要選擇純棉，透氣性好的內褲。

　　生活當中男人該如何擺脫不育困擾主要與自己的生活有著一定的關系，那么，男性就應該注意，要保持適度的性生活，對于自己的生活不良習慣要積極的改正，要注意飲食方面的調理，把握好自己的性生活的時間，尤其是精子的存活時間不是非常的長，所以最好是在女性排卵期的第14天開始同房為好。